熱中症対策おすすめ4選!~夏を楽しく過ごそう~ 

まずは熱中症とはどのような症状なのかを説明したいと思います。熱中症とは気温や湿度が高い状況において

立ちくらみ、体に力が入らない、反応がない、痙攣、歩けない

このような症状を熱中症と言います。今回はどのようにしたら熱中症を防ぐことができるのかをお伝えしたいと思います。

おすすめ対策4選

目次

飲み物

熱中症に陥ると汗をかくため体の水分を排出することになってしまいます。その汗に多く含まれるのがナトリウムなのです。そのため水分を補給すると同時に塩分(ナトリウム)も補給することが一番望ましいのです。よく熱中症になるとスポーツドリンクを飲むべきと言う人がいますが、それは適切とは言えません。スポーツドリンクには多くの糖分が含まれているからです。そこでおすすめするのが、経口補水液です。経口補水液は水にナトリウムなどを一定の割合で配合しているため、熱中症には最適と言えるのです。ただし、一度に大量摂取をしてしまうとナトリウムの過剰摂取になる恐れがあるので適度に飲む必要があります。

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食べ物

熱中症の症状があるときに食べ物で一番摂取すべきなのはカリウム、ビタミンB群です。カリウムは筋肉の収縮を助ける働きがあるため回復力を高める効果があります。ビタミンはエネルギー源である炭水化物の分解・吸収をおこなってくれるため体力回復には必須となります。では、どのような物がカリウム、ビタミンを多く含んでいるのでしょうか?それは、

これらの食べ物である。この中でもカリウムもビタミンも摂取することができるバナナが一番おすすめです。

グッズ

熱中症対策のグッズは調べるとたくさんでてくると思います。私も様々な商品を試したことがありますが、その中でも一番おすすめなのは、、、

こちらの商品です。手持ち扇風機や首にかけるひんやりタオルなどがありますが、それらは学校の授業中、仕事中、運動中に使用することができません。しかし、この商品はシャツに降るだけでひんやりを感じさせてくれ体温を下げてくれる効果があります。この商品の良さは、いつでも・どこでも使用することができるところです。ぜひお試しください。

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気象状況

最後は熱中症に起こりうる気温は一体何度からなのかお伝えしたいと思います。一般的には25度を超えると患者が発生し、30度を超えると死者が増え始めると言われています。多くの人はこのように温度のみを見て対策すると思いますが、気温が低くても湿度80%以上あると熱中症になる恐れがあります。夏の季節には温度だけでなく湿度も注意してみることにより熱中症を防ぐことができます。湿度は天気予報で確認することができます。

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